Thang đánh giá mức độ mất ngủ của bạn

Khách hàng
- Cá nhân
- Doanh nghiệp
Bài test
Dịch vụ
Đội ngũ chuyên gia

Tin tức
Bài viết
Về Merak
Liên hệ
Đăng nhập

menu
Khách hàng
- Cá nhân
- Doanh nghiệp
Bài test
Dịch vụ
Danh sách chuyên gia
Tin tức
Bài viết
Giới thiệu
Về Merak
Đăng nhập

Thang đánh giá mức độ mất ngủ của bạn

Bài trắc nghiệm sẽ giúp đánh giá 1 phần chất lượng giấc ngủ, tình trạng sức khỏe và những nguy cơ tiềm ẩn do mất ngủ gây ra từ đó có cơ sở thăm khám điều trị hợp lý hơn (nếu cần).

Hãy thật sự là chính mình khi làm bài test nhé!

Bài test gồm 16 câu

Câu 1/16

1. Anh/ Chị thường mất bao lâu để có thể chìm vào giấc ngủ?

A. Dưới 15 phút

B. 15-30 phút

C. 30 phút - 1 tiếng

D. Hơn 1 tiếng

2. Anh/ Chị thường ngủ được bao nhiêu tiếng mỗi đêm?

A. 7-8 tiếng hoặc hơn

B. 5-6 tiếng

C. 3-4 tiếng

D. Dưới 3 tiếng

3. Anh/ Chị có thức dậy giữa đêm mà khó ngủ lại không?

A. Rất hiếm khi (ít hơn 1 lần/tuần)

B. Thỉnh thoảng (2 - 3 lần/tuần)

C. Thường xuyên (4 - 5 lần/tuần)

D. Gần như đêm nào cũng vậy

4. Sau khi ngủ dậy, Anh/ Chị cảm thấy thế nào?

A. Sảng khoái, đầy năng lượng

B. Bình thường, có chút mệt

C. Uể oải, muốn ngủ thêm

D. Kiệt sức, cảm giác như không được ngủ

5. Anh/ Chị có gặp tình trạng khó tập trung, nhớ trước quên sau không?

A. Không hề

B. Thỉnh thoảng, khi quá bận

C. Khá thường xuyên

D. Gần như mỗi ngày

6. Anh/ Chị có cảm thấy cơ thể mệt mỏi hoặc không có năng lượng dù đã nghỉ ngơi?

A. Không bao giờ

B. Thỉnh thoảng (1-2 lần/tuần)

C. Thường xuyên (3-4 lần/tuần)

D. Mỗi ngày đều vậy

7. Anh/ Chị có gặp các vấn đề về da (khô, sạm, nổi mụn) hoặc lão hóa sớm?

A. Không

B. Một chút, nhưng không đáng kể

C. Rõ ràng, thấy rõ trên mặt và cơ thể

D. Da xuống cấp trầm trọng, lão hóa nhanh

8. Anh/ Chị có cảm thấy căng thẳng, dễ cáu gắt hoặc lo lắng nhiều hơn?

A. Rất hiếm khi

B. Thỉnh thoảng, khi công việc áp lực

C. Khá thường xuyên

D. Gần như lúc nào cũng vậy

9. Anh/ Chị đã từng sử dụng thuốc ngủ chưa?

A. Chưa bao giờ

B. Đã dùng thử 1-2 lần nhưng không thích

C. Dùng thường xuyên nhưng hiệu quả giảm dần

D. Đang phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc ngủ

10. Anh/ Chị đã thử các biện pháp tự nhiên như yoga, thiền, hoặc uống trà thảo mộc chưa?

A. Chưa thử, không tin vào hiệu quả

B. Thử vài lần nhưng không duy trì được

C. Duy trì đều nhưng kết quả không rõ rệt

D. Kết hợp đủ cách nhưng vẫn không cải thiện

11. Anh/ Chị đã từng đi khám hoặc tìm đến chuyên gia để giải quyết mất ngủ chưa?

A. Chưa, vì nghĩ không nghiêm trọng

B. Đã khám 1 lần nhưng không làm theo liệu trình

C. Đi khám nhiều lần nhưng không hiệu quả

D. Đang cần tìm một giải pháp chuyên sâu và hiệu quả hơn

12. Anh/ Chị đã từng thử thay đổi thói quen sinh hoạt để cải thiện giấc ngủ chưa?

A. Có, và hiệu quả rất tốt

B. Có, nhưng hiệu quả không đáng kể

C. Có thử nhưng khó duy trì lâu dài

D. Chưa từng thử vì không biết nên bắt đầu từ đâu

13. Anh/ Chị có hay gặp đau đầu, chóng mặt do thiếu ngủ?

A. Không bao giờ

B. Đôi khi, khi ngủ ít

C. Thường xuyên vào buổi sáng

D. Gần như ngày nào cũng vậy

14. Anh/ Chị có thấy cân nặng của mình không ổn định hoặc khó kiểm soát?

A. Cân nặng ổn định

B. Tăng nhẹ do stress

C. Tăng hoặc giảm thất thường

D. Thay đổi rõ rệt, khó kiểm soát

15. Anh/ Chị có cảm thấy hiệu suất làm việc hoặc sáng tạo của mình giảm sút không?

A. Không, vẫn duy trì tốt

B. Có đôi chút khi thiếu ngủ

C. Giảm rõ rệt khi mệt mỏi

D. Hiệu quả làm việc giảm trầm trọng

16. Nếu tình trạng này kéo dài, Anh/ Chị lo lắng điều gì nhất?

A. Không có gì đáng lo

B. Ảnh hưởng đến ngoại hình, tinh thần

C. Sức khỏe suy giảm rõ rệt, ảnh hưởng công việc

D. Có thể dẫn đến bệnh lý nghiêm trọng hơn

Nhập email liên hệ

Họ và tên

Số điện thoại

Nhập email liên hệ

Ngày sinh

Các bài test tương tự:

ENTP - Người nhìn xa

Điều khoản bảo mật đảm bảo an toàn thông tin

ENTP - Người nhìn xa

Điều khoản bảo mật đảm bảo an toàn thông tin

ENTP - Người nhìn xa

Điều khoản bảo mật đảm bảo an toàn thông tin

ENTP - Người nhìn xa

Điều khoản bảo mật đảm bảo an toàn thông tin

ENTP - Người nhìn xa

Điều khoản bảo mật đảm bảo an toàn thông tin

Vui lòng đăng nhập tài khoản để thực hiện bài Test

Đăng nhập tài khoản / Đăng ký tài khoản

Phòng khám chuyên khoa tư vấn và
chăm sóc sức khỏe tâm thần Merak

Phòng khám chuyên khoa tư vấn và chăm sóc sức khoẻ tâm thần Merak
Biệt thự B3, Làng hoa Coco, số 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
024 3823 6599 - 096 171 5858
Tư vấn chuyên môn: 090 421 0909

Thông tin liên hệ

Fees | Term of use | Privacy Policy | Cookies

Complaints Procedure | Zero Tolerance Policy