Áp lực từ sản lượng nội dung có thể khiến những nhà sáng tạo trẻ chìm vào trầm cảm mà không hay. Như mọi khả năng khác, sức sáng tạo cũng cần được xả hơi và chăm sóc.

Dù lý do tạo nội dung của bạn là gì thì điều quan trọng là phải phát triển các hệ thống để tránh bị kiệt sức. Trong bài viết này, chúng tôi hy vọng sẽ cung cấp một câu trả lời cho câu hỏi đó. Chúng tôi sẽ giúp bạn xác định các dấu hiệu của sự kiệt sức và chia sẻ lời khuyên từ những người sáng tạo để tránh hoàn toàn điều đó.

Vào năm 2018, YouTuber Elle Mills đã đăng một video mô tả chi tiết tình trạng kiệt sức đã ảnh hưởng đến khả năng chia sẻ nội dung với hàng triệu người đăng ký YouTube của cô ấy như thế nào. Kể từ đó, việc xem các video, tweet và bài đăng thông báo về thời gian nghỉ do kiệt sức đã trở nên phổ biến.

Tình trạng kiệt sức khá nghiêm trọng — 61% người sáng tạo đang phải đối mặt với tình trạng kiệt sức, theo báo cáo Tình trạng kinh tế của người sáng tạo năm 2022 của ConvertKit. Tác động và hậu quả của nó khác nhau, nhưng với các nghiên cứu cho thấy có thể mất tới ba năm để phục hồi sau khi bị kiệt sức, đó không phải là điều mà bất kỳ ai cũng nên mạo hiểm.

Vì vậy, bất kể lý do tạo nội dung của bạn là gì, dù là để phát triển thương hiệu cá nhân hay xây dựng đế chế người có ảnh hưởng, điều quan trọng là phải phát triển các hệ thống để tránh bị kiệt sức. Làm sao? Trong bài viết này, chúng tôi hy vọng sẽ cung cấp một câu trả lời cho câu hỏi đó. Chúng tôi sẽ giúp bạn xác định các dấu hiệu của sự kiệt sức và chia sẻ lời khuyên từ những người sáng tạo như Jack Appleby và Tori Dunlap về cách tránh hoàn toàn tình trạng đó.

Làm thế nào bạn có thể xác định sự kiệt sức của người sáng tạo?

Sự kiệt sức thể hiện theo những cách khác nhau và vì nhiều lý do. Tuy nhiên, kết quả thường giống nhau – bạn mất động lực cho đầu ra sáng tạo. Để ngăn chặn điều đó, bạn phải hiểu điều gì có thể xảy ra trong thói quen hàng ngày có thể khiến bạn kiệt sức. Một số lý do khiến bạn có thể bị kiệt sức, theo báo cáo của ConvertKit, bao gồm:

Cảm thấy áp lực phải đăng liên tục và ở mọi nơi: Có rất nhiều nền tảng khác nhau và bạn rất dễ rơi vào cái bẫy cảm thấy cần phải có mặt mọi lúc mọi nơi. Nhưng điều đó có thể không hiệu quả. Các chuyên gia thường đề cập đến việc thu gọn vào một chủ đề, ngành hoặc nền tảng cụ thể là cách tốt nhất để tận dụng tối đa nỗ lực sáng tạo của bạn. Tất nhiên, hãy chừa chỗ cho thử nghiệm, nhưng một khi bạn biết nền tảng nào hoạt động tốt nhất cho mình và đối tượng của mình, hãy tự tin vào quyết định của mình để áp dụng hoặc tránh xa.

Mệt mỏi về nội dung: Hết ý tưởng – và thiếu động lực để tìm ý tưởng mới – là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang kiệt sức. Và việc dán nó ra sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn hoặc khán giả của bạn vì giá trị được cảm nhận mà bạn cung cấp có thể không còn tỏa sáng trong tác phẩm của bạn nữa.

So sánh với những người sáng tạo khác: Mọi người thường so sánh bản thân với những gì họ thấy những người sáng tạo khác đang làm. Nhưng điều này không bao giờ hữu ích, đặc biệt là khi bạn chỉ có thông tin chi tiết từ những gì họ chia sẻ trực tuyến. Hành trình sáng tạo là một cuộc chạy nước rút và hiếm khi có điểm kết thúc rõ ràng – mọi người đều sẽ phát triển ngay cả khi tốc độ khác nhau.

Không thể thảnh thơi về mặt tinh thần: Internet đã trở nên phổ biến, khiến việc thảnh thơi trở nên khó khăn ngay cả đối với những người không có nhiệm vụ đăng bài trực tuyến. Không thể cường điệu hóa nhu cầu rời bỏ công việc của bạn - và nếu bạn cảm thấy mình không thể nghỉ ngơi, bạn có thể sắp kiệt sức.

Biểu hiện thể chất: Sự kiệt sức có thể làm trầm trọng thêm hoặc dẫn đến lo lắng và thậm chí là trầm cảm. Nếu việc tạo và xuất bản nội dung – hoặc thậm chí chỉ là ý tưởng – gây ra hậu quả về thể chất, bạn có thể bị kiệt sức.

Một người đóng góp cho bài báo về tình trạng kiệt sức này của New York Times cho biết: “Tôi cảm thấy mạng xã hội được tạo ra để khiến mọi người kiệt sức”. Nhưng phương tiện truyền thông xã hội cuối cùng chỉ là một công cụ - cách bạn sử dụng nó quan trọng hơn nó là gì. Được trang bị kiến thức về tác hại của nó, bạn phải áp dụng các thói quen và tạo ra các hệ thống để tránh hoặc khắc phục tình trạng kiệt sức.

Mẹo của người sáng tạo về cách tránh (hoặc khắc phục) tình trạng kiệt sức

Thực hiện các bước để ngăn chặn tình trạng kiệt sức quan trọng hơn nhiều so với việc chống lại tình trạng kiệt sức khi nó xảy ra. Đây là những gì những người sáng tạo này làm để tránh bị kiệt sức.

Dành thời gian cho “cuộc sống” vượt qua ranh giới

Đầu tiên và quan trọng nhất trên hành trình tránh kiệt sức là thiết lập các ranh giới phù hợp. Điều này giúp bạn tìm và duy trì sự cân bằng giữa những gì hiệu quả và những gì không. Đối xử với công việc của bạn giống như bạn đối xử với một công việc và tạo không gian cho các hoạt động riêng biệt.

Tất nhiên, nói bao giờ cũng dễ hơn làm. Tori Dunlap, người sáng lập HerFirst100k không xa lạ gì với việc phải vật lộn với năng suất. Là gương mặt đại diện cho thương hiệu của mình, cô thường thấy mình không thể tách rời công việc và cuộc sống. Cô ấy nói, “Tôi [thật lòng mà nói] vẫn đang cố gắng [tránh kiệt sức]. Tôi đang điều hướng nó vì tôi quan tâm rất nhiều [về công việc của mình] – nó giống như đứa con của tôi mà tôi cần phải chăm sóc liên tục.”

Tuy nhiên, Tori đã tìm ra cách để ngắt kết nối. Về cách tránh bị kiệt sức, Tori nói: “Tôi thấy việc có mặt với những người tôi yêu thương thực sự hữu ích cho tôi. Tôi thích những cơ hội mà tôi có thể quên đi công việc bởi vì, thành thật mà nói, chúng rất ít và cách xa nhau.”

Học cách kén chọn khi nói đến những gì bạn tạo ra – và nơi bạn làm điều đó

Bạn không thể có mặt trên mọi nền tảng và chúng tôi đã nhấn mạnh áp lực mà người sáng tạo có thể cảm thấy như một dấu hiệu nhận biết tiềm ẩn về tình trạng kiệt sức. Một phụ lục cho điều đó là bạn không thể tạo mọi thứ, ít nhất là không đồng thời. Thực sự rất khó – ít nhất là không có sự hỗ trợ – để tạo nội dung dạng dài cho YouTube, sau đó cắt nhỏ nội dung đó cho TikToks hoặc Instagram Reels và chạy một blog.

Blogger tại Buffalo Sauce Everywhere, Renata Leo, cho biết: “Về cơ bản, bạn phải học cách rất kén chọn với những gì mình tạo ra. Tôi muốn đảm nhận một triệu dự án cùng một lúc, nhưng điều đó không thực tế và sẽ dẫn đến kiệt sức rất nhanh. Sử dụng khả năng tự nhận thức để nhận ra cơ hội nào sẽ mang lại cho bạn niềm vui và không khiến bạn kiệt sức.”

Nghỉ giải lao thường xuyên

Một trong những phần hay nhất khi trở thành người sáng tạo là chọn giờ của bạn. Điều này có nghĩa là bạn quyết định thời điểm bấm giờ vào hoặc ra và không bị ràng buộc với lịch trình từ chín giờ đến năm giờ. Hãy tận dụng điều đó bằng cách ngắt kết nối thường xuyên nhất có thể.

Jack Appleby, Người sáng tạo tại Morning Brew, ngoài việc xuất bản nhất quán trên Twitter và LinkedIn, còn chia sẻ một số lời khuyên kịp thời. “Có điều gì đó mà tôi hay để ý đến là khi nào tôi đang làm việc và cách tôi làm việc của mình. Nếu có một ngày mà tôi không cảm thấy sáng tạo, hoặc tôi không tìm thấy nó để viết, tôi ngắt kết nối, bật một bộ phim vào giữa ngày và sau đó xem lại [công việc của tôi] vào buổi tối. Bởi vì miễn là tôi gửi bản tin của mình, họ không quan tâm tôi viết nó khi nào miễn là nó được gửi đúng hạn.”

Tránh làm việc cho bản thân và cho phép nghỉ ngơi để bạn luôn có thể làm tốt nhất công việc sáng tạo của mình. Matt Parkin, người tạo ra Buổi sáng với cá tính của Matt và LinkedIn, cho biết: “Tôi từng thấy khoảng trống trong lịch của mình và cố gắng lấp đầy nó bằng nhiều sự kiện lịch hơn. Sự thật là bạn có thể làm việc hiệu quả hơn nữa bằng cách không lấp đầy toàn bộ lịch của mình và nghỉ giải lao khi cần. Với tư cách là người sáng tạo, bạn luôn có thể làm được nhiều việc hơn, cho dù đó là tạo nội dung mới, tìm kiếm khách hàng hay cộng tác hay tương tác nhiều hơn với cộng đồng của bạn. Hãy nhớ thiết lập ranh giới và biết rằng hầu hết mọi thứ có thể đợi đến ngày mai, vì vậy đừng mất ngủ để cố gắng hoàn thành mọi việc trong ngày hôm nay.”

Cho mình lung lay phòng

Sáng tạo không phải là một cú nhấn mà bạn có thể bật và tắt – bạn có thể có những ngày không thể tạo ra bất cứ thứ gì. Nhà văn Anna B. Yang có một hồ sơ theo dõi sâu rộng và ấn tượng, được xuất bản trên các trang web như Webflow ngoài bản tin của cô ấy. Cô ấy nói: "Bởi vì tôi không thể "ép buộc" sự sáng tạo nên tôi cho phép mình tự do hoạt động. Nếu mọi thứ không diễn ra như kế hoạch, hãy dành thời gian để bắt kịp."

Xem xét việc sắp xếp thời gian cho công việc sáng tạo. Anna chia sẻ rằng cô ấy biết mình có thể xử lý bao nhiêu công việc sáng tạo trong bất kỳ ngày nào và dành một khoảng thời gian (khoảng một tiếng rưỡi đến hai tiếng) cho công việc tập trung nhất, sâu sắc nhất của mình. Cô ấy nói thêm rằng cô ấy cũng xen kẽ những ngày đòi hỏi nỗ lực sáng tạo chuyên sâu hơn với công việc dễ dàng hơn một chút.

“Càng đắm chìm trong công việc sáng tạo, tôi càng trở nên khoan dung hơn. Tôi đã từng rất thất vọng nếu tôi không thể hoàn thành tất cả các công việc sáng tạo mà tôi đã lên kế hoạch. Bây giờ tôi nhận ra rằng nếu tôi cứ cố gắng quá sức, tôi sẽ không còn hứng thú với công việc nữa. Tôi đã trở nên tốt hơn trong việc điều chỉnh tốc độ của bản thân."

Tìm một hệ thống cho năng suất hoạt động

Năng suất được đo lường và có vẻ khác nhau đối với mọi người. Nhưng việc tìm kiếm một hệ thống phù hợp với bạn là rất quan trọng. Xem xét các yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả sáng tạo của bạn, chẳng hạn như đối tượng, nền tảng hoặc loại nội dung và tìm ra một hệ thống để tạo ra nội dung nhất quán.

Shayla Price, người tạo ra PrimoStats – một cơ sở dữ liệu có thể tìm kiếm về số liệu thống kê tiếp thị được quản lý, đã chia sẻ hệ thống của cô ấy về năng suất. Cô ấy nói, “Tôi chia nhiệm vụ của mình thành nhiều nhiệm vụ phụ trong vài ngày. Phương pháp này giúp tôi tránh được sự trì hoãn và nhu cầu phải gấp rút hoàn thành nhiệm vụ của mình. Vì vậy, nếu tôi cần viết một bài đăng trên blog, tôi sẽ soạn thảo một đoạn văn mỗi ngày hoặc tập trung vào một phần cụ thể. Tôi mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành nhiệm vụ. Tuy nhiên, sự nhất quán đảm bảo rằng tôi thực sự hoàn thành nhiệm vụ.”

Tự động hóa bất cứ nơi nào bạn có thể để dành không gian cho sự sáng tạo

Một phần của việc tránh kiệt sức liên quan đến việc tạo ra các hệ thống để quản lý công việc có thể diễn ra tự động. Các công cụ như Buffer hoặc Zapier được tạo riêng để giúp giảm bớt nhu cầu dàn trải sự chú ý và khối lượng công việc quá mỏng của bạn. Đầu tư vào các công cụ giúp bạn tự động hóa các nhiệm vụ để dành thời gian cho những nỗ lực khác.